Halbmarathon Barcelona
(12.2.2017)


Mit dabei: Nadine und Semjon, die tolle Zeiten liefen. Peter konnte wegen einer langwierigen Grippe leider nicht starten.
Ergebnisse:
    Nadine
    Semjon
 - 1:18:32
 - 1:19:07
 - Platz   18 (SenW)
 - Platz 189 (SenM)
Gratulation!

CLAUS SCHREIBT:

Liebe Nadine, lieber Semjon,

also das muss einer Euch erst einmal nachmachen! Beide persönliche Bestzeiten und Semjon - Hut ab! - über 3 min. die Bestzeit pulverisiert, toll. Entschuldige, liebe Nadine, dass ich Semjons Leistung herausstelle, aber bei Deinem Potential und Einsatz bin ich nicht ganz so überrascht von Deiner Leistung… Aber wieder eine Verbesserung um 36 sec..
Nadine: 1:19:04 ====> 1:18:32 ====> 0:36 !!!
Semjon: 1:22:24 ====> 1:19:07 ====> 3:17 !!!
Das Training scheint ja besonders Semjon gut zu bekommen. So, wie ich
es aus dem Trainingsplan herausgelesen habe, machst Du, Semjon, ein härteres Training als Nadine. Ich habe mich riesig für Euch gefreut!

Ganz Liebe Grüße,
Claus

BERICHT VON SEMJON:

Uns beiden war vor dem gestrigen Lauf nicht wirklich klar, wo wir stehen - spätestens seit Ende November haben wir unser Training stark umgestellt, und hatten (außer beim etwas verkorksten Silvesterlauf) keine Wettkämpfe, in denen wir unseren Stand testen konnten. Das Training ist aber, wie Claus gesehen hat, im Vergleich zu unserer Zeit in Pakistan so intensiv, dass eigentlich fast jede einzelne Einheit eine Herausforderung darstellte, die es am jeweiligen Tag zu bewältigen galt - in Pakistan bestand die Hälfte unserer Einheiten hingegen aus Tippelläufen im 5:30er-6:00er Schnitt. Unser Training ist exakt identisch, und wir fühlen uns nach einigen Schwierigkeiten zu Beginn der Umstellung auch ganz gut, wobei ich schon im Voraus mit viel Respekt an die schnellen (aber nie langweiligen) 30+km -Einheiten denke, während Nadine traditionell besonders an den 200m- bis 400m-Einheiten ihre helle Freude hat - daher die seltenen Abweichungen.
Im November lief Nadine in Brasilia beim HM unter schwierigen Bedinigungen (schwül und warm, gegen Ende mit Wind und Regen) im Alleingang eine 1:20:02, und daher musste man eigentlich davon ausgehen, dass sie in Barcelona unter 1h20min läuft - zum ersten Mal seit 2007 !! Und da ihre alte Bestmarke bei 1:19:04 lag, wollte sie diese ebenfalls angreifen. Hat gestern dann auch sehr gut geklappt, und sie ist auf einer schnellen, aber windigen Strecke konstant durchgelaufen (5km-Splits 18:32 - 18:26 - 18:47 - 18:49). Jetzt guckt sie schon wieder nach vorne.
Ich hatte wiederum bis kurz vor dem Start keine Vorstellung darüber, was ich anlaufe. Beim HM in Brasilia blieb meine Uhr bei meiner damaligen neuen PB von 1:21:40 stehen (mein Einweg-Chip hat allerdings nach 10km im Regen den Geist aufgegeben). Beim HM in Barcelona werden Tempomacher für Zeiten ab 1h15min im 5min-Takt gestellt, also auch für 1h20min. Nach einem verstolperten ersten Kilometer habe ich mich der 50-80-Personen starken Gruppe um die 1h20min-Tempomacher angenähert, und bin bis 17km in der Gruppe geblieben - meistens im Windschatten, was v.a. zwischen 4km und 12km sehr hilfreich war. Ab 16km lief es sich mit Rückenwind einfacher, und so konnte ich nochmal moderat beschleunigen. Dass es sogar zu einer hohen 1h18min hätte reichen können, habe ich leider erst auf den letzten 200m realisiert, aber da war der Zug schon weg, und Nadine bereits im Ziel. Aber ja, mit über 2:30min ein sehr großer Sprung, zumal ich meine PB im HM-Bereich seit Jahren, wenn überhaupt, vom Rennen zum Rennen um maximal 25-50 Sekunden steigern konnte (5km-Splits 18:57 - 18:52 - 18:47 - 18:39).
Im Ziel sahen wir noch kurz Victoria Brandt vom SCC, die eine sehr starke 1:16:30 lief - so klein ist die SCC-Welt. Peter war ja leider verletzungsbedingt nicht am Start - wir wären gerne zusammen gelaufen.
Jetzt richten wir uns ab morgen für 11 Tage auf Lanzarote ein, und danach geht es zurück nach Brasilien. Am 17. April starten wir beim Boston-Marathon, und anschließend mit Euch bei der City-Nacht im Juli, dem Halbmarathon in Aarhus im August und dem Berliner Marathon im September - es wird also nicht langweilig.

Viele Grüße nach Berlin!
Semjon