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Ankündigung:
Stabilitätstraining mit Florian Müller am 3.9.
Holger hat am Dienstag, 3.9. für das Training nach dem Halbmarathon in
Tegel ein Stabilitätstraining mit Florian Müller organisiert.
Das Training ist nur für unsere Gruppe. Holger schreibt dazu:
Liebe Claus Runners,
liebe Freunde von der Rundbahn,
wer auf der Langstrecke schnell sein will, muss stabil sein – auch oder gerade
in Bauch, Rumpf und Rücken. Für Dienstag, 03. September, haben wir
Florian Müller gewinnen können, der beim Berlin-Marathon vor und nach dem
Rennen regelmäßig die Top-Athleten im Auftrag des SCC Medical Teams
betreut. Florian wird an diesem 03. September – das ist der Dienstag nach dem
Halbmarathon in Tegel – ein etwa einstündiges Stabilitätstraining mit
uns durchführen. Weil wir dafür nicht zu kaputt sein sollten, werden
wir – in Absprache mit Claus – an diesem Dienstag, 03. September, 18.00 Uhr nur
leicht auslaufen, Beine lockern vom Halbmarathon. Um 18.45 Uhr beginnt Florian
dann mit seinem Training – auf dem Rasen des Mommensenstadions oder im
Kurveninnenraum des Mommsenstadions. Bei Regen müssen wir sehen, ob wir
in den Kraftraum können. Dieses Stabilitätstraining wird euch sicher
anders anstrengen als das reine Laufen, ist aber letztlich eine unerlässliche
Trainingsergänzung und auch Verletzungsprophylaxe. Ein späterer
Wiederholungstermin ist nicht ausgeschlossen.
Wer also dabei sein möchte, merkt sich diesen Dienstag, 03. September, schon
einmal vor.
Beste Grüße
Holger.
Martin bei der Marathon Nacht Rostock (3.8.)
Martin lief bei der Marathon-Nacht in Rostock den Halbmarathon mit.
Martin berichtet:
Habe bei der Rostocker Marathonnacht den Halbmarathon mit einer Zeit von 1:33:06
absolviert. Das hat zum Platz 12 der Altersklasse gereicht und ich war der
schnellste SCC-Läufer. 
Dass ich rund 10 Minuten langsamer als im April war, hat den wissenschaftlichen
Beweis erbracht, dass durchschnittlich 9 Wochenkilometer im letzten Quartal
nicht für Bestleistungen ausreichen.
Trotzdem : Gratulation Martin.
SCC City Night (3.8.)
Gute sommerliche Laufbedingungen und weder Hitze noch Gewitter als Grund für
eine Absage . Wegen Baustellen im Startbereich leider
lange Schlangen beim sehr schmalen Durchgang zum Start und zu kleine Startblöcke,
so dass einige auf dem Gehweg auf den Start warten mussten. Aber im Nachzielbereich
wie jedes Jahr gute Stimmung und Läufer*innentreff mit alkoholfreiem Bier.
Schnellster SCCer war Gildaz (34:52), schnellste SCCerin Lina-Kristin (Schink)
in 35:23, schnellster Claus Runner Wondmu (35:23). Said wurde Dritter seiner
Altersklasse (37:32). Holger Möhle bestritt seinen ersten Wettkampf
nach bzw. mit seiner schweren Verletzung (41:27) und zog sogar noch Michael die
letzten Kilometer ins Ziel.
Danke Claus & Kristina für die Betreuung an der Strecke!
ERGEBNISSE:
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Wondmu
Mathias
Said
Moritz
Vincenzo
Holger (Betz)
Alexander
Waldemar
Siggi
Mark
Tim
Andreas
Holger (Möhle)
Michael
Helge
Thomas
Daniel
Danilo
|
- 35:23
- 36:41
- 37:32
- 38:06
- 38:17
- 38:19
- 38:44
- 38:47
- 39:04
- 39:11
- 39:29
- 40:27
- 41:27
- 41:36
- 42:25
- 42:28
- 49:48
- 49:56
|
- Platz: 113
- Platz: 160
- Platz: 197
- Platz: 224
- Platz: 232
- Platz: 236
- Platz: 268
- Platz: 273
- Platz: 305
- Platz: 318
- Platz: 343
- Platz: 427
- Platz: 523
- Platz: 536
- Platz: 623
- Platz: 626
- Platz: 1623
- Platz: 1640
|
- AK: 19.
- AK: 47.
- Altersklassendritter
- AK: 69.
- AK: 44.
- AK: 7.
- AK: 76.
- AK: 53.
- AK: 10.
- AK: 34.
- AK: 96.
- AK: 23.
- AK: 12.
- AK: 4.
- AK: 123.
- AK: 37.
- AK: 27.
- AK: 219.
|
Bilder vom Ambos-Team
Danke Claus für die Hilfe bei
der Erstellung der Ergebnisliste und dem Ambos-Team für die Bilder.
St Albans parkrun (27.7.)
Und weiter geht es mit dem Urlaub-parkruns von Stefan. Dieses Mal im
Verulamium Park in St Albans (22:07) zusammen mit Emil (22:02).
Stefan beim Jersey Farm parkrun (20.7.)
Stefan natürlich auch im Urlaub bei einem parkrun, dieses Mal beim Jersey
Farm parkrun, wo er in 20:52 Sechster wurde.
Michael grüßt vom Bodensee (16.7.)
Nicht mehr wie früher 300m Aschenbahn, sondern immerhin 333m Kunststoffbahn.
Die 400m-Trainingseinheiten in der Hitze sicher nicht weniger anstrengend als
das Claus-Runners-Training. Aber danach die 400m Schwimmen im Bodensee waren
sicher viel besser als nur Duschen im Mommsenstadion .
Julia AK-Dritte beim 12k Across the Bay (14.7.)
Julia berichtet aus San Francisco:
Am 14. Juli nahm ich, nach einer kleinen Laufpause zur Mitte der Saison, am
"12k Across the Bay" teil und wurde insgesamt 16. Frau und 3. meiner Altersklasse
in 48:35 Minuten. Die Strecke verlief über die GoldenGateBridge und war
damit erneut sehr hügelig mit einem etwa 2km langen, steilen Anstieg nach
dem ersten flachen km auf die Brücke, auf der ein heftiger Gegenwind wehte
und einem zweiten längeren Anstieg auf den letzten 2km, was man gut an
meinen Splits sehen kann: 3:40, 4:39, 4:24, 4:13, 3:45, 3:43, 3:40, 3:56, 3:58,
4:01, 4:08, 4:15. Die erste Frau hat die Strecke übrigens in 41:56 Minuten
absolviert. Der Lauf war super organisiert (mit einem Shuttle zum Start nach
Sausalito über die GoldenGateBridge) und die Temperaturen mit etwa 15°C
angenehm kühl- nur an die starke Konkurrenz und die steilen Anstiege in
San Francisco muss ich mich noch gewöhnen. Ich wünsche allen viel
Spaß und gute Beine bei der City Night.
Claus Runners schnell als Haveläufer (14.7.)
Im Gegensatz zu vielen anderen Laufveranstaltungen der letzten Wochen
waren heute gute Laufbedingungen.
Nicht zu warm und dank der Feuchtigkeit der letzen Tage auch keine staubige
Strecke. Aber 13,7 Kilometer müssen natürlich trotzdem auch erst
einmal schnall
bewältigt werden. Schnellster Claus Runner war heute Daniel (Büchel)
vor Wondmu und Said. Daniel und Said wurden jeweils Dritter in ihrer Altersklasse,
Michael wurde Altersklassensieger.
Janis wurde übrigens beim 4,8km Jugendlauf Altersklassendritter, und
Karsta wurde Gesamtzweite und natürlich Siegerin ihrer Altersklasse.
Schnellster SCC-Läufer war heute aber Gildaz auf Gesamtplatz 13.
ERGEBNISSE:
|
Gildaz
Daniel (Büchel)
Wondmu
Said
Olli
Karsta
Michael
Andreas
Andreas (Kleiber)
Matthias
Janis
|
- 51:47
- 53:10
- 54:28
- 54:46
- 57:04
- 57:19
- 57:23
- 59:54
- 68:58
- 69:35
- 08:39
|
- Platz: 13
- Platz: 17
- Platz: 19
- Platz: 21
- Platz: 34
- Gesamtzweite
- Platz: 40
- Platz: 67
- Platz: 161
- Platz: 175
- Platz: 4
|
- Altersklassenzweiter
- Altersklassendritter
- AK: 4.
- Altersklassendritter
- AK: 5.
- Altersklassensiegerin
- Altersklassensieger
- AK: 7.
- AK: 18
- AK: 24
- Altersklassendritter - 4,8km
|
Bilder vom Ambos-Team und Claus
Lutz-Derkow-Gedenklauf (10.7.)
Trotz des frühen Termins um 17 Uhr hatte sich eine große Gruppe
von Freund*innen, Kolleg*innen, Marathonhelfer*innen und Läufer*innen
vor dem Mommsenstadion
zur Erinnerung an Lutz Derkow, einem der Pioniere des SCC Event-Teams,
getroffen. Sichtlich bewegt, hielt Jürgen Lock eine kurze Rede, bevor es
auf eine lockere 4km-Runde auf kleinen Wegen durch den Grunewald und entlang der
Teufelsseechaussee zurück zum Mommsenstadion ging. Auch Claus, Daniel und Michael
liefen mit. Mit dabei auch Uta Pippig, die mehrmalige Berlin-, Boston- und
New York-Marathon-Siegerin, die allerdings (noch nicht )
bei den Claus Runners trainiert.
Nadine erfolgreich auf dem Rad (7.7.)
In Brasilien schon eine Weile erfolgreich im Radsport unterwegs, trat
Nadine bei den Deutschen Bergmeisterschaften in Auenstein (bei Heilbronn) an.
Sicher von
niemandem der ansonsten in der Bundesliga fahrenden Teilnehmerinnen auf der
Rechnung konnte sie als Einzige dem Antritt der späteren Siegerin folgen,
als diese in der Schlussrunde kurz vor dem Gipfel des Berges angriff.
Erst in einem packenden Endspurt musste sich Nadine geschlagen geben.
(Quelle: Bericht vom Bund Deutscher Radfahrer auf rad-net.de)
Gratulation Nadine zur Deutschen Vizemeisterschaft!
Ein Bild von Nadine gibt es
hier.
Auch einen
Film vom MDR
gibt es, der leider (viel zu sehr auf Thüringen bezogen) Nadines Leistung
nicht ausreichend würdigt. Etwas besser wird in der
Heilbronner Stimme
berichtet.
Danke Daniel, der auf dieses Ergebnis hinwies.
Traurige Nachrichten (1.7.)
LUTZ DERKOW, ehemaliger Mittelstreckenläufer, Pionier der SCC Events und
dort lange Technischer Direktor ist am vergangenen Sonntag nach kurzer,
schwerer Krankheit im Alter von 65 Jahren gestorben. Als Marathonhelfer*in
konnte Lutz einem zunächst als etwas schwer erreichbarer, eher
zurückhaltender Mensch erscheinen, der aber ganz im Gegenteil immer sehr
nett, informiert und hilfsbereit war. In Erinnerung an Lutz lädt die
ECC Events am Mittwoch 10. Juli um 17 Uhr zu einen lockeren 5km Gedenklauf
ein. Start ist vor dem Mommsenstadion.
Auch ECKY BROY, Marathon- und Ultraläufer (zuletzt bei Ron Hill) und
von vielen als Stimme bekannt, die einen bei vielen Laufveranstaltungen im
Ziel empfing, ist nach einer bösen Krankheit verstorben.
Helios Grunewaldlauf (30.6)
Wer geglaubt hatte, dass es im Grunewald zum Laufen kühler sein würde,
hatte sich gehörig getäuscht. Nicht nur der erste und letzte Kilometer
in der prallen Sonne waren eine Herausforderung, auch die Strecke im Wald war
vor allem ein Kampf gegen die Hitze und den Staub der Waldwege. Die Veranstaltung
war wie immer bei den kleineren Läufen des Berliner Läufercups nett
organisiert, mit familiärer Atmosphäre und mit vielen Gesprächen
und Begegnungen zwischen den Läufer*innen. Für die Hitze waren eine
einzige Wasserstelle allerdings viel zu wenig und eigentlich auch der Starttermin zu
spät. Ich bin aber sicher, Helios wird das nächstes Mal ändern.
Schnellster Claus Runners war Said als Altersklassenzweiter auf Platz 13 (40:55).
Michael gewann in 42:31 seine Altersklasse auf Platz 22. Andreas Vandrey wurde
übrigens in 40:03 bester SCCer, Andreas Kleiber lief eine 49:26.
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