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Schnelle Claus Runners in Potsdam (15.9.)

Beim Olympialauf durch Potsdam waren auch zwei Claus Runners dabei. Nicht ganz zufrieden Pedro auf Gesamtplatz 7 (Altersklassendritter) in 38:12. Siggi gewinnt seine Altersklasse in 39:59 (Gesamtplatz 16).
Gratulation!

Triathlon Long Distance European Championship (14.9.)

Einige werden Lina-Kristin Schink noch kennen, die vor einigen Jahren ein paar Mal mit uns gelaufen ist. Lina wurde bei den Triathlon Long Distance European Championships in Almere-Amsterdam Vize-Europameisterin. Lina lief den anschließenden Marathon in 3:11:40 und überholte in der Endphase noch die Drittplatzierte. Linas Gesamtzeit: 9:11:27.

Gratulation Lina und danke an Daniel, der dieses Ergebnis gefunden hat.

Hasenheide parkrun (14.9.)

Stefan war mal wieder dabei. 19:41 bedeuten heute Platz 11.
Gratulation.

Nadine gewinnt Kufsteinerland Radmarathon (8.9.)

Nadine gewinnt mit "beachtlichem Vorsprung" den schwierigen Kufsteinerland Radmarathon über 124km und 1900 Höhenmeter. Einen Film und ein Kurzinterview mit Nadine gibt es hier.

Nadine wird Radmarathon-Weltmeisterin (1.9.)

Der Radsport-Weltverband UCI veranstaltet die sogenannte "Gran Fondo World Serie" mit den abschließenden "UCI Masters Road World Championships" für Amateure und Masters-Rennfahrer*innen. 2019 wurden weltweit insgesamt 21 Gran Fondos (= Radmarathons) als Qualifikationsrennen für die Weltmeisterschaften ausgetragen, die dieses Jaht in Poznan (Posen) ausgetragen wurden. Nadine hat sich für diese Championships nicht nur qualifiziert, sondern auch den Weltmeisterschaft-Titel in ihrer Klasse (F19-34) gewonnen.

Gratulation Nadine zu Titel und Regenbogentrikot!

Groß Glienicker 2-Seenlauf (8.9.)

Als verantwortlicher Organisator "bewegte" Claus heute zahlreiche Läufer*innen beim diesjährigen Groß Glienicker 2-Seenlauf über Strecken von 800m bis 10 Kilometer. Auch wenn er selber natürlich nicht mitlaufen konnte, ist das doch eine sportliche Leistung, zu der auch einmal gratuliert werden sollte: Gratulation Claus!

Füchse im Tierpark (8.9.)

Seinen langen Lauf machte Matthias schon am Samstag, um mit Tochter Sophie durch den Tierpark laufen zu können. Matthias bewältigte die 10km (sehr gleichmäßig laufend) in 48:37 auf Platz 14 seiner Altersklasse. Sophie absolvierte ihre 1,4 Kilometer beim Kinderlauf "tierisch schnell". Trotz Startgebühr scheint es dem Veranstalter wohl nicht wichtig zu sein, auch bei Kindern Zeiten zu messen.
Daniel hat noch entdeckt, dass Holger Kühne über 5km eine schnelle 17:11 lief und seine Altersklasse gewann (Gesamtplatz: 9).
Gratulation euch Dreien.

Lauf durch den Volkspark Rehberge (7.9.)

Andreas berichtet:
Die meisten Claus-Runner glänzten dieses Wochenende beim Lauf durch den Volkspark Rehberge durch Abwesenheit. Nur Waldemar lief die 21km und Janis die 3,5km. Bei gutem Laufwetter ging es über Schotterwege und Treppen über eine, drei bzw. sechs Runden. Waldemar erreichte über die ca. 21km einen guten 3. Platz. Janis belegte über die 3,5km gegen eine starke Konkurenz den 6. Platz.

Mark gewinnt beim 24-Stundenlauf in Rüningen (24./25.8.)

Am Wochenende vom 24./25. August nahm Mark mit seinen "alten" Jungs vom Lauftreff Salzgitter in Braunschweig-Rüningen an einem 24-Stundenlauf teil, den sie mit 325km gewannen.

  Bild von Mark

Marks ausführlicher Bericht steht hier. Gratulation Mark!

Berlin-Brandenburgische HM-Meisterschaften (1.9.)

Beim Tegeler Halbmarathon wurden auch die diesjährigen Berlin- Brandenburgischen Meisterschaften im Halbmarathon ausgetragen.
Vizemeister in ihren Altersklassen wurden Wondmu und Daniel (Büchel), den dritten AK-Meisterschaftsplatz belegten Mathias, Mark, Said und Katharina. Vierte wurden Alexander, Andreas und Holger (Betz).
Mannschaftsmeister in ihren Altersklassen wurden Mathias, Wondmu und Alexander sowie Daniel (Büchel) und Said (zusammen mit Jörg und Reiner), Vizemeister wurden Mark und Andreas (zusammen mit Andreas Vandrey) sowie Holger (Betz) und Olli (zusammen mit Sammy). Dritter wurde Zelalem.

Tegeler Halbmarathon (1.9.)

Sonnenschein und hohe Temperaturen bei den zwei Runden durch Tegel. Schnelle Claus Runners (in der ersten Runde manche leider zu schnell) sowie Daniel und, wie immer, Claus unterstützend an der Strecke. Schnellster Claus Runner war Mathias (1:21:25) auf Platz 15 als Dritter seiner Altersklasse. Wondmu erreichte nach 1:25:10 das Ziel, gefolgt von Daniel (Büchel), der in 1:25:34 Altersklassenzweiter wurde. Matthias musste leider schon bei Kilometer 5 mit Knieschmerzen das Rennen aufgeben.

Reiner korrigiert:
Claus war nicht unterstützend, sondern lebensrettend vor Ort!!! Bitte korrigieren.

Hasenheide parkrun (31.8.)

Ich vermute, dass "unser" Kevin da zum ersten Mal mitlief (18:20) und gleich Dritter wurde. Auch wieder dabei Stefan (20:10), heute auf Platz 11.
Gratulation.

Julia berichtet aus Kalifornien (29.8.)

Am letzten Samstag, den 17. August, bestritt ich den Beginn der Cross Country Saison der Northern California Association of USA Track & Field mit einem etwa 7km langen, sehr bergig-hügeligem Rennen, welches als Rundkurs auf dem Campusgelände (wunderschön, mit echten Redwoods) der UC Santa Cruz ausgetragen wurde. In 26:48 Minuten wurde ich 7. Frau und bin mit dem Ergebnis angesichts der starken Konkurrenz recht zufrieden. Wichtiger war aber noch, dass wir den ersten Platz im Team-Cup erringen konnten. In den nächsten Wochen wird bis Ende November jeden Samstag ein Cross Country Rennen in Nordkalifornien ausgetragen. Drückt die Daumen, dass wir uns weiterhin gut platzieren können.
Ich wünsche allen Starten beim Mercedes Benz Halbmarathon viel Erfolg und gute Beine!
Liebe Grüße aus FS.
Julia

  Bilder von Julia

Gratulation Julia!

Claus Runners auch auf dem Rad schnell (25.8.)

Bericht von Daniel:
Bei den Hamburg Cyclassics fuhren auf der 156km-Strecke auch zwei Claus Runners mit. Kevin erreichte nach 3:42:57 (AK: 16), Mathias nach 4.17:38 (AK: 17) das Ziel.

Gratulation!

Schnelle Claus Runners in Kreuzberg (25.8.)

Leider hatte der den Kreuzberger Viertelmarathon veranstaltende TiB dieses Jahr kaum Helfer*innen organisieren können, so dass sich sowohl bei der Startnummernausgabe, als auch bei der Gepäckabgabe lange Schlangen bildeten. Trotz des warmen Wetters gab es deswegen auch nur einen, am Ende schlecht bestückten Wasserstand bei Kilometer 2 bzw. 8.
Trotzdem waren die Claus Runners schnell unterwegs. Am Start noch über Schmerzen klagend, gewann Said in tollen 39:58 seine Altersklasse und war schnellster Claus Runner. Auch Andreas war flott unterwegs und wurde in 40:53 Vierter seiner Altersklasse. Nach einem langen Trainingslauf nutzten Olli und Matthias den Viertelmarathon als Endbeschleunigung. Olli erreichte nach 43:48 das Ziel, Matthias nach 52:18. Dazwischen platzierte sich Stefan, der eine Erkältung noch nicht ganz überwunden hatte und zusammen mit Emil lief. Nach einem Endspurt überquerten beide das Ziel nach tollen 45:28. Untröstlich Michael, nicht weil er vor dem Start über einen überstehenden Bolzen der Bahnbegrenzung stolperte und sich das Knie aufschürfte, sondern weil er das Rennen schon vor Kilometer 1 mit heftigen Schmerzen im Gesäß aufgeben musste.
Beim 2,5 Kilometerlauf wurde Janis Gesamtdritter in 11:14, und Maralena gewann ihre Altersklasse in 13:16.

Halbmarathon in Steglitz - Die Generalprobe (25.8.)

Bei sehr hohen Temperaturen starteten dieses Jahr fast 5400 Läufer*innen über die 10,1km bzw. die Halbmarathon-Strecke durch Steglitz und Wilmersdorf. Schnellster Claus Runner war Reinier in 1:18:34 als Altersklassensieger auf Platz 13.

Hasenheide parkrun (24.8.)

Heute mal wieder mit Stefan (20:56).

Hasenheide parkrun (24.8.)

Heute mal wieder mit Stefan (20:56).

Ankündigung:
Stabilitätstraining mit Florian Müller am 3.9.

Holger hat am Dienstag, 3.9. für das Training nach dem Halbmarathon in Tegel ein Stabilitätstraining mit Florian Müller organisiert. Das Training ist nur für unsere Gruppe. Holger schreibt dazu:

Liebe Claus Runners,
liebe Freunde von der Rundbahn,
wer auf der Langstrecke schnell sein will, muss stabil sein – auch oder gerade in Bauch, Rumpf und Rücken. Für Dienstag, 03. September, haben wir Florian Müller gewinnen können, der beim Berlin-Marathon vor und nach dem Rennen regelmäßig die Top-Athleten im Auftrag des SCC Medical Teams betreut. Florian wird an diesem 03. September – das ist der Dienstag nach dem Halbmarathon in Tegel – ein etwa einstündiges Stabilitätstraining mit uns durchführen. Weil wir dafür nicht zu kaputt sein sollten, werden wir – in Absprache mit Claus – an diesem Dienstag, 03. September, 18.00 Uhr nur leicht auslaufen, Beine lockern vom Halbmarathon. Um 18.45 Uhr beginnt Florian dann mit seinem Training – auf dem Rasen des Mommensenstadions oder im Kurveninnenraum des Mommsenstadions. Bei Regen müssen wir sehen, ob wir in den Kraftraum können. Dieses Stabilitätstraining wird euch sicher anders anstrengen als das reine Laufen, ist aber letztlich eine unerlässliche Trainingsergänzung und auch Verletzungsprophylaxe. Ein späterer Wiederholungstermin ist nicht ausgeschlossen.
Wer also dabei sein möchte, merkt sich diesen Dienstag, 03. September, schon einmal vor.
Beste Grüße
Holger.

Martin bei der Marathon Nacht Rostock (3.8.)

Martin lief bei der Marathon-Nacht in Rostock den Halbmarathon mit.

Martin berichtet:
Habe bei der Rostocker Marathonnacht den Halbmarathon mit einer Zeit von 1:33:06 absolviert. Das hat zum Platz 12 der Altersklasse gereicht und ich war der schnellste SCC-Läufer.
Dass ich rund 10 Minuten langsamer als im April war, hat den wissenschaftlichen Beweis erbracht, dass durchschnittlich 9 Wochenkilometer im letzten Quartal nicht für Bestleistungen ausreichen.

Trotzdem : Gratulation Martin.

SCC City Night (3.8.)

Gute sommerliche Laufbedingungen und weder Hitze noch Gewitter als Grund für eine Absage . Wegen Baustellen im Startbereich leider lange Schlangen beim sehr schmalen Durchgang zum Start und zu kleine Startblöcke, so dass einige auf dem Gehweg auf den Start warten mussten. Aber im Nachzielbereich wie jedes Jahr gute Stimmung und Läufer*innentreff mit alkoholfreiem Bier.
Schnellster SCCer war Gildaz (34:52), schnellste SCCerin Lina-Kristin (Schink) in 35:23, schnellster Claus Runner Wondmu (35:23). Said wurde Dritter seiner Altersklasse (37:32). Holger Möhle bestritt seinen ersten Wettkampf nach bzw. mit seiner schweren Verletzung (41:27) und zog sogar noch Michael die letzten Kilometer ins Ziel.
Danke Claus & Kristina für die Betreuung an der Strecke!

Termine

Termine | Training/Wettkampf | Läufe | Meisterschaften

So. 22.9. - Bernd Hübners Marathon-Erinnerungslauf
  9.00 Uhr - Waldschulallee 80 (beim Mommsenstadion)
  17 (langsame) Kilometer auf der Strecke des 1. Berlin-Marathons
  Informationen

So. 22.9. - Literatur-Marathon
  17:00 - Schlot -Invalidenstraße 117
  Informationen

Do. 26.9. - Sa. 28.9. - Marathonmesse mit Startnummernausgabe
  Do. 14-20 Uhr / Fr. 11-20 Uhr / Sa. 9-19 Uhr
  Ehemaliger Flughafen Tempelhof
  Ausweis und Startpass nicht vergessen
  Informationen

Sa. 28.9. - Marathon-Frühstückslauf (6km)
  9:30 - Vom Schloss Charlottenburg zum Olympiastadion
  Informationen

Mi. 2.10. - SCC LA Stammtisch
  20:00 - Hockeybaude

Gemeinsames Training / Wettkampf:

Der ausführliche, aktuelle Trainingsplan steht hier. Die dazu gehörende Tempotabelle gibt es hier. Abkürzungen sind auf dieser Seite erklärt.

Bitte denkt daran: Die Tempotabelle ist Teil des Trainingsplanes! Zu schnell gelaufene Trainingseinheiten sind fast immer falsches Training.

Läufe:

Die beim BLV gemeldeten Laufveranstaltungen findet man hier. Informationen zum Berliner Läufercup stehen hier.

So. 22.9. - Olympialauf (5km/10km)
  Start: 10:00 - Ecke Grunewaldstr. / Schlossstr.
  Informationen

So. 29.9. - Berlin-Marathon
  Start: ab 9:15 - Straße des 17.Juni
  Informationen

Meisterschaften:

Die vom BLV aufgelisteten Meisterschaften stehen hier Anmeldungen immer über die Geschäftsstelle der SCC Berlin Leichtathletik.

So. 22.9. - BBM 5km Straße
  Das Schloss, Schloßstraße 34
  Informationen

Sa. 16.11. - BBM Cross
  Ludwigsfelde
  Informationen

Wer wir sind

Wir sind eine Langstrecken-Trainingsgruppe der SCC Berlin Leichtathletik. Weitere Informationen stehen hier.

Unser Trainer

Claus Wilutzky

Links

Links

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www.claus-runners.de