Claus Runners - Abkürzungen (Wettkämpfe/Trainingsplan)

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Abkürzungen

Tempo

UMRECHNUNGSFAKTOREN:

Im Idealfall guter Vorbereitung und Talent 🙂

10km-Zeit
Halbmarathon-Zeit
Marathon-Zeit

= 10km-Zeit x 1
= 10km-Zeit x 2,21
= 10km-Zeit x 4,66

ABKÜRZUNGEN UND TEMPO:

RT
MRT
HMRT

TDL1

TDL2

IDL
EDL
RDL

WHL1

WHL2

WHL3

WKT

Renntempo
Marathon Renntempo
Halbmarathon Renntempo

Tempodauerlauf 1
(10km)
Tempodauerlauf 2
(15km)

Intensiver Dauerlauf
Extensiver Dauerlauf
Regenerativer Dauerlauf

Wiederholungsläufe 1
(1.000m)
Wiederholungsläufe 2
(2.000m)
Wiederholungsläufe 3
(3.000m)

Wettkampftempo

MRT - 10s

MRT

MRT + 10/15s
MRT + 45/60s
MRT + 60/75s

MRT - 25/30s

MRT - 22/28s

MRT - 15/20s

Tempo des
nächsten
Wettkampfes

siehe oben
siehe oben

10km RT + 15s

10km RT + 25s

10km RT + 40s
10km RT + 50s
10km RT + 110s

10km RT - 20s

10km RT - 5s

10km RT

Tempo des
nächsten
Wettkampfes

Strecken

Olympischer Platz

Olympiapark(runde)

1000m im Olympiapark

Olympiarunde

Steinrunde

Krone

Försterrunde

Ruderrunde

Runde um den Parkplatz vor
dem Olympiastadion (ca. 700m)

Start Olympischer Platz und Runde
um das Olympiastadion (ca. 4km)

Runde um das Leichtathletikstadion
hinter dem Olympiastadion

Mommsenstadion > Olympiastadion
> Olympiaparkrunde > Mommsenstadion
(ca. 11km)

5km Runde beim Teufelssee

Königsweg/Kronprinzessinneweg ab
Eichkampstr./Auerbachbrücke und zurück

Mommsenstadion > Teufelssee > Förster
im Grunewald > Richtung AVUS
> Mommsenstadion (ca. 12 km)

Mommsenstadion > Krone > Bismarckstr.
> Waldrunde im Düppeler Forst > Krone
> Mommsenstadion (ca. 32km)

Sonstiges

'
s
sec

m
km

E+A
SP
Halle

BC
M
HM

BBM
oBBM
BBHM
oBBHM
NDM
DM

M
W
Masters

BLV
DLV

Sekunde(n)
Sekunde(n)
Sekunde(n)

Meter
Kilometer

Ein- und Auslaufen
Serienpause
Harbighalle

Berliner Läufercup
Marathon
Halbmarathon

Berlin-Brandenburgische Meisterschaften
Offene Berlin-Brandenburgische Meisterschaften
Berlin-Brandenburgische Hallenmeisterschaften
Offene Berlin-Brandenburgische Hallenmeisterschaften
Norddeutsche Meisterschaften
Deutsche Meisterschaften

Männer. Die Zahl danach definiert die Altersklasse.
Frauen. Die Zahl danach definiert die Altersklasse.
Ab Altersklasse M35 bzw. W35

Berliner Leichtathletikverband
Deutscher Leichtathletikverband