Claus Runners - Abkürzungen (Wettkämpfe/Trainingsplan)

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Abkürzungen

Tempo

UMRECHNUNGSFAKTOREN:

Im Idealfall guter Vorbereitung und Talent 🙂

10km-Zeit
Halbmarathon-Zeit
Marathon-Zeit

= 10km-Zeit x 1
= 10km-Zeit x 2,21
= 10km-Zeit x 4,66

ABKÜRZUNGEN UND TEMPO:

RT
MRT
HMRT
TDL1

TDL2

IDL
EDL
RDL
WHL1

WHL2

WHL3

WKT

Renntempo
Marathon Renntempo
Halbmarathon Renntempo
Tempodauerlauf 1
(10km)
Tempodauerlauf 2
(15km)
Intensiver Dauerlauf
Extensiver Dauerlauf
Regenerativer Dauerlauf
Wiederholungsläufe 1
(1.000m)
Wiederholungsläufe 2
(2.000m)
Wiederholungsläufe 3
(3.000m)
Wettkampftempo
des nächsten
Wettkampfes

MRT - 10s

MRT

MRT + 10/15s
MRT + 45/60s
MRT + 60/75s
MRT - 25/30s

MRT - 22/28s

MRT - 15/20s

-

siehe oben
siehe oben
10km RT + 15s

10km RT + 25s

10km RT + 40s
10km RT + 50s
10km RT + 110s
10km RT - 20s

10km RT - 5s

10km RT

-

Strecken

Olympischer Platz

Olympiapark(runde)

1000m im Olympiapark

Olympiarunde

Steinrunde
Krone

Försterrunde

Ruderrunde

Runde um den Parkplatz vor
dem Olympiastadion (ca. 700m)
Start Olympischer Platz und Runde
um das Olympiastadion (ca. 4km)
Runde um das Leichtathletikstadion
hinter dem Olympiastadion
Mommsenstadion > Olympiastadion
> Olympiaparkrunde > Mommsenstadion
(ca. 11km)
5km Runde beim Teufelssee
Königsweg/Kronprinzessinneweg ab
Eichkampstr./Auerbachbrücke und zurück
Mommsenstadion > Teufelssee > Förster
im Grunewald > Richtung AVUS
> Mommsenstadion (ca. 12 km)
Mommsenstadion > Krone > Bismarckstr.
> Waldrunde im Düppeler Forst > Krone
> Mommsenstadion (ca. 32km)

Sonstiges

'
s
sec
m
km
E+A
SP
Halle
BC
M
HM
BBM
oBBM
NDM
DM
BLV

Sekunde(n)
Sekunde(n)
Sekunde(n)
Meter
Kilometer
Ein- und Auslaufen
Serienpause
Harbighalle
Berliner Läufercup
Marathon
Halbmarathon
Berlin-Brandenburgische Meisterschaften
Offene Berlin-Brandenburgische Meisterschaften
Norddeutsche Meisterschaften
Deutsche Meisterschaften
Berliner Leichtathletikverband